Каждый, так или иначе, задавался вопросами, как замотивировать себя, как найти мотивацию, и представьте: если бы вы только могли добиться всего, что хотите, каково это было бы? Всё то, о чём вы когда-либо ранее мечтали, стало бы осуществимым, как бы вы себя чувствовали? А что, если бы эта волшебная палочка стала бы вам доступной прямо сейчас?
И если вы сейчас задаётесь вопросом, как замотивировать себя:
- бегать
- бросить курить
- встать с кровати
- в спорте, заниматься спортом
- зарабатывать деньги
- вставать по утрам
- вести здоровый образ жизни
- идти к цели, на достижение цели
- к действию, делать что-либо, делать то, что не хочется
- работать ради денег, работать, когда выгорел
- в учёбе, выучить что-то
- если ничего не хочется, если нет сил
- жить дальше,
то это руководство для вас!
Человек по умолчанию устроен так, что если что-то делать необязательно, то он, как правило, и не будет это делать.
В этой статье я собрал свои лучшие наработки в создании такой системы мотивации, чтобы вопрос как найти мотивацию, был решён раз и навсегда. Цель этого руководства – дать вам инструменты и стратегии мотивации, которые помогут вам достичь всего, что вы захотите. Это возможно осуществить. И именно вы, раз вы читаете это пособие, способны на это.
Я искренне верю, что после прочтения этого списка вы осуществите мощный рывок в своём развитии и получите первые результаты там, где раньше не знали, как вообще подойти к ним. Эти методы регулярно использую сам, они также дают прекрасные результаты у многих и многих людей, которых я обучал и обучаю. Поэтому предлагаю перейти сразу к делу!
1. Мотивация морковка спереди и сзади
Достижение того, что хочется: деньги, квартира, машина, спортивное тело, гармоничные отношения, успех, реализация себя, другие блага. Ты видишь нечто, начинаешь этого хотеть, ставишь цели, планы как этого достичь и… потом сдуваешься. Постепенно всё меньше и меньше тебя это заводит – вроде, и так сойдёт.
Ты, естественно, понимаешь, что так дело не пойдёт и надо что-то менять. Начинаешь или продолжаешь читать мотивирующие книги успеха, смотреть фильмы о победах, достижениях, и опять загораешься. Вновь с неистовым рвением и горящими глазами даёшь себе обещания, что всё – теперь я обязательно достигну целей!
Но проходит пару дней/недель и всё возвращается на свои круги: вся мотивация улетучилась, опять нет никакого желания что-либо делать, и пропал весь энтузиазм. Осталось только лишь «ну да, было бы неплохо этого добиться».
Мотивация морковка спереди
Как себя мотивировать? Стандартные рекомендации, как найти мотивацию:
- нужно записать цели и постоянно их читать;
- создать коллаж мечты и повесить его на видное место;
- визуализировать свои цели и желания;
- мыслите позитивно и много других,
тут всё понятно. Цель – это то, что мы хотим, то чего у нас нет, цель не находится в зоне нашего осознавания. А что находится?
Так называемая зона комфорта, всё то, что нас окружает: быть, люди, предметы, ситуации и обстоятельства, цель же находится вне этой привычно воспринимаемой зоны. Лучше воспринимается то, что вблизи, рядом, а не то, что за горизонтом.
Нужно желаемое притянуть в зону нашего ежедневного восприятия, туда, где мы воспринимаем наш мир.
Именно поэтому люди составляют коллажи желаний, спортзалах висят плакаты реализовавших себя спортсменов, и люди стремятся к атрибутам успеха – чтобы быстрее достичь этих самых успехов.
Ну, здесь всё ясно: везде развесь цели, напоминалки, картинки о своих целях, чтобы насыщать свой ум этими образами так, чтобы это стало частью твоей повседневной реальности. Идём дальше.
Мотивация морковка сзади
Тот случай, когда морковка не манит тебя, находится не впереди, а сзади, и ты теперь стараешься не добежать к вожделенной цели, а убежать от неприятных последствий, избежать боли.
Хочется спортивное тело? Да. Хочется тренироваться? Ну, так себе. Что будет, если не тренироваться и питаться хаотично? Ожирение, вялость, диабет, отсутствие тонуса, дряблость, плохое настроение и самочувствие. Хочу я этого? Конечно же, нет. Ни за что не допущу.
Цели остались теми же, изменилась мотивация. Я теперь не иду к цели, а убегаю от последствий своего бездействия, того, что будет, если я не буду добиваться своей цели. Список таких последствий плавно проистекает из самих же целей, меняется только полярность.
Список нужно сделать как можно более устрашающим и, когда вы встанете перед выбором, идти ли сегодня в спортзал, можно ли съесть маленький кусочек пироженки,
заглядываете в списочек, визуализируете ужасающие последствия, и всё становится на свои места, так ведь?
Для ума нет разницы, происходит какое-либо действие в реальности или вы его представляете. Представляя, что надкусываете лимон, текут слюнки, хотя вы только подумали об этом. Здесь речь идёт об интенсивности визуализации – представлять нужно не вяло, а интенсивно, ярко, в деталях, тогда всё получится.
Мотивация морковки – качели
Тут тоже ничего особо сложного нет, вы ставите себе две морковки, одна впереди, другая сзади. Часто отрицательная мотивация в виде морковки сзади срабатывает лучше, чем положительная, когда ты тянешься к морковке, но всё же лучше их объединить.
Ум обладает свойством дуальности: делит всё на хорошо и плохо, правильно и неправильно, хочется и не хочется. Как маятник постоянно раскачивается из стороны в сторону, так и ум любит кидаться в противоположности. Так ведь можно это использовать! Помните, как качались на качелях?
Чтобы получить больше ощущений, надо сильнее раскачиваться. А ещё лучше вариант – максимально сильно раскачаться и спрыгнуть! Вот где драйв ;). Вот и нам этот метод идеально подходит, только теперь мы играем уже во взрослые игры.
Нужно не бороться, а использовать естественную склонность дуальности ума, и постоянно раскачиваться между положительной и отрицательной мотивацией.
Когда вам хочется, и вы горите энтузиазмом, усиливайте это и делайте шаги к достижению целей. Когда энтузиазм спадает, раскачивайтесь в другую сторону, усиливайте ваше нежелание идти дальше и представляйте, что всё, не буду ничего делать и стану толстым нищим бомжом, без единой надежды на будущее.
Таким образом, у вас вообще не будет остановки в движении к цели. Просто при положительной мотивации идёте вперёд с горящим желанием, а при отрицательной – с завидным упорством, с ощущением «я ТАК жить больше не хочу». Жить так, как сейчас, находиться там, где я сейчас, я больше не намерен!
И настанет момент, когда вы спрыгнете с этих качелей, когда у вас все желания или нежелания трансформируются в цели, когда вы перестанете зависеть от ума, от хочу и не хочу, перестанете задаваться вопросом, как себя мотивировать. А будете просто и максимально эффективно идти к результатам. Довольно морковок, идём дальше.
2. Мотивация хочу в туалет
Как стать целеустремлённым и ни на что не отвлекаться? Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными.
Согласитесь, смешно слышать фразы типа «Я описался, потому что»:
- не было времени сходить в туалет
- я был слишком уставший
- потерял надежду, я не верил, что смогу добежать
- ну, конечно, он-то добежал, у него ноги вон какие длинные
- я слишком глуп, чтобы это сделать
- я уже 5 раз описывался, у меня никогда не получится добежать — это явно не для меня
- я постучался в туалет — но мне не открыли — мне не хватило мотивации
- у меня была депрессия
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить! — решил сходить завтра.
Часто ли вы идёте к цели, как будто бежите к туалету? Нет людей, которые ничего не хотят — все хотят, как минимум, ублажать физиологические потребности тела. Хоть пример такой мотивации и с лёгким юмором, всё же задуматься об особенностях этого состояния имеет смысл.
3. Как замотивировать себя дышать воздухом
Необходимо достичь такого состояния, чтобы желать цели, как глоток воздуха. Как бы «бесчеловечно» это ни звучало, но это работает.
Тонущий человек, опускаясь всё глубже, располагает очень коротким промежутком времени для обдумывания своей ситуации. Да, в самом начале его могут посетить заморочки вроде мыслей «эх, не надо было идти купаться», «и зачем я сюда пошёл», «это что, реально со мной происходит?», но совсем скоро он понимает, что без толку об этом думать и начинает судорожно грести, пытаясь выплыть.
Осознавая тщетность попыток и начиная задыхаться, вся его сущность сводится к одному лишь неистовому желанию – желанию вдохнуть глоток воздуха. Ему не нужны богатства и слава, его перестало заботить то, как он выглядит со стороны и что о нём могли бы подумать знакомые, если бы увидели его сейчас.
Его не заботит мир во всём мире или смысл жизни, все функции организма, вся его жизненная энергия направлена только на то, чтобы вдохнуть. Такое однонаправленное состояние ведь возможно, верно? Что, если бы мы достигали своих целей, будучи в таком состоянии? Вопрос достичь или не достичь не стоял бы в принципе.
Это возможно развить, этому люди учатся у меня в индивидуальном обучении. Вкратце суть в следующем. Все моменты о целесообразности цели, все сомнения, страхи, паттерны мышления, элементы прокрастинации относятся к сфере ума. Ума аналитического, эгоистичного, мелочного, живущего интересами собственного выживания и кормления чувства собственной важности.
Наша задача его отключить. Не навсегда, конечно, сам-то он, как инструмент, нам ещё вполне пригодится, нужно просто отключить процесс саморефлексии, когда ум занимается праздным времяпровождением. Достигается это с помощью практики дзен.
Выработке такого интенсивного состояния мотивации также способствует осознание того факта, что если ты не находишься в тотальном состоянии здесь-и-сейчас, в таком состоянии, когда ты настолько интенсивно собран, что нет никаких ассоциаций, праздношатающихся мыслей, если твоё состояние не напоминает неистовое желание вдохнуть глоток воздуха, то ты просто подвластен уму, зависим от ума.
Ведь на самом деле ты можешь быть в таком состоянии, ребёнком вы были в этом состоянии. И осознание этого факта стоит культивировать и периодически выносить в область размышлений.
4. Как найти мотивацию через любовь к себе
Как можно замотивировать себя через любовь к себе? Если у вас в жизни есть какая-то нерешённая проблема, можете быть уверены, что это из-за отсутствия любви к себе, но не путайте это с эгоизмом!
Если у человека низкая самооценка, то у него:
- комплексы, неуверенность;
- страхи, неверие в себя;
- нервозность, стрессы;
- апатия, депрессия;
- он мало зарабатывает;
- проблемы в отношениях.
Я как будто бы не имею права быть счастливым и реализованным в том-то.
Человек с завышенной самооценкой хочет быть круче других, пытается всячески возвышаться над другими, часто их унижая. Корень такой самооценки всё равно идёт из ощущения собственной неполноценности и ущербности.
Итак, что значит полюбить себя и как замотивировать на достижение цели? Полюбить себя — означает делать для себя всё лучшее, что только можно.
Именно «делать», а не «говорить». Многие применяют так называемые аффирмации – по 100 раз в день говорят себе «я себя люблю» и т.д. И у большинства это не работает и ничего в их жизни не меняется. Любовь к себе или другим проявляется в действиях, а не только в разговорах.
Ты себя не любишь, если:
— ты устал и ничего не хочется
— ты боишься
— ты зависим
— ты прокрастинируешь
— ты не следишь за телом
— ты бедный
— ты ничего в жизни не добился
— ты никому не нужен и от тебя ничего не зависит
— у тебя не горят глаза
— ты не смеёшься
— тебе никто не нужен
— ты болен
— ты доказываешь свою правоту
— ты не развиваешься
— ты осуждаешь себя и других
— ты ищешь одобрения и восхищения в глазах других людей
— у тебя не хватает времени жить и т.д.
Если вы любите своего ребёнка, то наверняка хотите делать для него всё, что можете: оказываете ему внимание, занимаетесь его образованием, отправляете в секции и кружки и стараетесь, чтобы он был всесторонне развитым. То же самое нужно делать для себя.
Напишите список: если бы я любил себя в полной мере, то что бы я для себя делал бы? В зал бы ходил бы? Ходил. Развивался бы? Да.
Тогда почему этого не делаю? Потому что не люблю себя. А мне важно полюбить себя. И переосмысление, что раз я не делаю-то-то из своего списка, это значит, что я себя не люблю – помогает расширить сознание и начать делать.
Просто нужно осознать необходимость себя полюбить, тогда не будет ничего, к чему вы себя должны побуждать, заставлять себя что-либо делать. Вы всё будете делать легко, без принуждения и с удовольствием – не потому, что так надо, а потому, что хочется делать. Это ненасильственная мотивация.
И тогда встаёт вопрос, не как найти мотивацию что-либо сделать, а как полюбить себя в полной мере.
5. Как замотивировать себя через не хочу
Человек отождествлён со своими желаниями, со своим умом, мы потакаем себе если не во всём, то во многом. Необходимо разотождествиться со своими желаниями и нежеланиями.Что же это представляет собой в практическом применении? Возьмём всеми любимый бег по утрам.
Вы замотивировались бегать утром, пробегаете несколько дней и потом, с каждым утром, вам становится всё труднее заставить себя встать и сделать это. Вы начинаете себя уговаривать, думать, как найти мотивацию, приводить всё новые аргументы в пользу бега, но это не очень-то помогает.
Реализуется сценарий игры «не хочу-надо» — это же для пользы и всё такое. Вы понимаете, что в утреннем беге много плюсов, но никак не можете себя заставить продолжать. И вы смиряетесь, соглашаясь с тем, что у вас слабая сила воли.
Ум сыграл в игру и…выиграл. А вы проиграли. Он выиграл, потому что в любом случае игра состоялась и он, «проиграв», всё равно подтвердил свою значимость через иллюзорное чувство никчемности и слабой силы воли. А вы проиграли, так как потратили энергию на безумную и бессмысленную игру, и плюс не получили результата в виде отдачи от бега.
Нужно осознать, что ваш импульс бегать основывается на эмоциональном интеллекте и является началом игры, поэтому не стоит поддаваться этому, и предвкушать каких высот вы добьётесь в беге.
Вставая по утрам, нужно не заставлять себя захотеть бегать, — это утопия, а выходить из дому и начинать бегать, несмотря ни на что, т.е. вы бежите не потому, что вам хочется или потому что надо, а потому, что вы собираетесь преодолеть зависимость от ума. Вы преследуете более абстрактную цель – свобода от иллюзий и игр ума. То есть, вы бегаете, потому что посредством бега и преодоления себя, вы освобождаетесь от тлетворного влияния ума и его игр.
Теперь вы начинаете бегать не потому, что хочется или потому, что надо, а именно потому, что не хочется.
Чтобы освободиться от отождествлённости с умом и его желаниями. Чтобы стать сильнее ума. Это же касается и других сфер. Вы делаете что-то не потому, что вы так уж сильно заинтересованы в результатах своей деятельности, хотя и не без этого, а потому, что ваша истинная цель – тотальная свобода.
Необходимо разотождествиться с самим собой и результатами своей умственной деятельности и воспринимать работу ума, как игру.
6. Мотивация личный надсмотрщик
Этот способ мотивации заключается в следующем. Наблюдая за собой, вы могли заметить, что ради себя вам иногда сложно и пальцем пошевелить, а если попросит близкий человек, то вы готовы в лепёшку расшибиться, лишь бы выполнить просьбу. А поскольку с умом бороться — себе дороже, да и силы тратить незачем, то правильнее будет использовать эту особенность себе во благо.
Ставить цели нужно так, как будто тебе их поставил кто-то другой.
Так, как будто вы действуете не ради себя, а для другого человека. Помните ведь эту особенность нашей психики, что если можно чего-то делать, то мы не будем этого делать? А тут мы как бы сжигаем мосты, не давая себе шанса повернуть обратно. Если цели тебе ставит твой работодатель, если ты берёшь на себя ответственность перед партнёрами по бизнесу, если ты взваливаешь на себя некие обязательства, пообещав что-то сделать в срок, то вероятность того, что ты действительно это сделаешь, очень высока. Самый облегчённый вариант – это договориться с несколькими людьми о совместном движении к цели, например, вместе бегать, тогда чувство долга и ответственности будет вас дисциплинировать.
Это пока цветочки, речь шла о добровольных обязательствах, добавим жесткача. Что, если бы вы оказались в армии, где вы не сможете не выполнить приказа, иначе попадёте под трибунал?
Что, если вы оказались в тюрьме, где ситуация вообще запредельно жёсткая и если вы допустите хоть один косяк, с вами могут сделать вообще что угодно, вплоть до убийства?
Если вы сильно мнительный, тогда этот метод не для вас, но если вы хотите жёсткой мотивации, где нельзя не сделать, тогда его использование даст вам самые лучшие результаты.
К слову сказать, большинство людей записываются к тренерам личностного роста в индивидуальный коучинг не столько за знаниями, сколько за их внедрением. Тренер вам не только рассказывает, что нужно сделать и как это нужно сделать, вероятно, вы и сами прекрасно знаете, что к чему.
Тренер в первую очередь заставляет вас это сделать, помогает решить вопрос, как найти мотивацию, проталкивает вас к цели, встраивает в вашу жизнь те навыки и умения, за которыми вы к нему пришли. Многие знают, что нужно делать и как, но мало кто делает, потому и идут к тренеру, чтобы он вас заставил, тянул, толкал, пинал и довёл к нужному результату.
Если стоит выбор бегать или нет, а рядом нависает угроза физического насилия, то вы точно бежали бы, аки заяц.
Шутки-шутками, а принцип этот очень действенен. В жёстком варианте у вас есть враг – надсмотрщик, вы в полной его власти, он сможет с вами сделать всё, что угодно, ваша задача выжить.
Парадоксально: мы живём на бочке энергии, всё время ноя, что её у нас нет, сложно себя заставить что-либо сделать, нет сил и прочее. Как говорится, «Доцент бы заставил». Бочкой энергии служит, естественно, огромные резервуары неосознанной энергии, которая скрыта от нас в дебрях подсознания, но это не значит, что её нет, просто нужно научиться её извлекать оттуда.
Мы способны очень на многое, помните примеры, когда мать поднимает и отодвигает машину с тела своего ребёнка при аварии? Она физически не тренируется, а даже если бы и тренировалась, всё равно не способна на такое в привычном состоянии сознания. Просто ей ОЧЕНЬ НАДО.
Если бы у вас над душой ежесекундно стоял реальный надсмотрщик с битой, вы бы сделали всё, что требуется и тогда, когда требуется. Как пить дать. А поскольку, как вы помните, для ума нет разницы между реальной угрозой и выдуманной, вы вполне можете взять этот способ мотивации на вооружение.
В общем, идею вы поняли, какой вариант этой мотивации использовать, облегченный или жёсткий, на ваше усмотрение, осталось дело за малым – внедряйте! Ваша задача создать внешнего врага, постоянно вспоминая о котором, вы будете выполнять всё, что требуется.
Кстати, хотите фишку? Этим врагом может быть ваше эго, это даже поможет вам разотождествиться с собой и своими слабостями. А раз это не ваши слабости, а слабости эго, то их гораздо легче преодолевать, понимаете?
7. Мотивация — спасибо, что живой!
Мы сравниваем себя с теми, кто уже добился успеха в том, что нас интересует, смотрим на проявленные атрибуты этого успеха с горящими глазами, у нас прямо слюнки капают, когда мы видим, что это возможно и это есть у других. А потом смотрим на себя, на то, как мы живём, на то, сколько много всякого нужно сделать, какой сложный и большой труд нужно провести, и настроение падает.
Мы чувствуем диссонанс между тем, чего мы хотим и тем, что имеем и накапливается разочарование, сомнения, а смогу ли? Внутренний критик предательски нашёптывает, что, скорее всего, у тебя не получится этого достичь, так как помнишь ведь, что уже пробовал, и не очень-то выходило, да?
В таком состоянии неудовлетворённости жизнью живёт большинство людей. На неудовлетворённость, раздражительность и попытки перебороть свои сомнения и неуверенность уходит просто огромное количество энергии, которое по идее должно было быть направлено на достижение целей. А мы просто слили её в трубу. Что делать?
Нужно уметь быть благодарным за то, что есть.
Нужно учиться этому столько, сколько потребуется. Быть благодарным и радоваться жизни прямо сейчас. Не тогда, когда вы достигнете той или иной цели, не тогда, когда вы приобретёте очередную дорогую игрушку, а прямо сейчас.
Быть благодарным не за что-то, а просто так. Не за то, что добился такого-то результата, не за то, что ты обладаешь теми или иными качествами, а просто так, просто потому, что ты есть.
Что тогда происходит? Вы отключаете своего внутреннего критика, который постоянно даёт вам оценку и осуждает вас. Вы успокаиваетесь, перестаёте дёргаться, нервничать, суетиться, ваша жизненная энергия более не расходуется на постоянное самобичевание и стенания о том, когда же вы, наконец, добьётесь желаемого, и, о чудо, вы постепенно начинаете действовать и достигать целей, вместо привычного постоянного откладывания на потом.
Просто потому, что вы стали действовать не из позиции НАДО, а из позиции ХОЧУ.
Все свои действия имеет смысл классифицировать, провести внутреннюю инвентаризацию. Убрать все надо, ты должен, ты обязан, вместо них оставить ХОЧУХИ. Или попробовать изменить эти фокусировки. Благодарным нужно быть себе, окружающим людям и миру, всему сущему. За прошлое, настоящее и будущее. Как это сделать, я пытаюсь и не могу испытать чувство благодарности?
Да, это частое явление, вы закрепостились и стали сильно жёстким, загрубели душой. Составьте список тех вещей, за какие можно быть благодарным, например, за крышу над головой, за то, что есть что покушать и где спать. За то, что вы живы, вы можете действовать и изменить очень многое!
В своих тренингах я даю следующее упражнение: нужно составить список «100 причин для благодарности». Да, сто. Можно больше, меньше – нельзя. Вы удивитесь, но процессы по трансформации себя будут проходить прямо во время написания этого списка. Также вследствие его создания и регулярного вдумчивого перечитывания, с вами будут случаться удивительные события, мир как будто повернётся и распахнёт вам свои объятия. Впрочем, убедитесь сами!
8. Мотивация однонаправленности
Хороший метод задачи как найти мотивацию заключается в том, чтобы избавиться в своей жизни от всего лишнего. Представьте, что вам нужно быстро закончить отчёт, составить презентацию или ещё что. Вы начинаете искать недостающие материалы, которые были у вас под рукой, где-то вот здесь, вы ищете-ищете, но никак найти не можете, потому что на столе бардак, всё завалено бумажками, нужными и не очень. В итоге вы отвлекаетесь на поиски, время идёт, вы не успеваете и нервничаете.
Или ещё пример. Во время этого составления этого отчёта, вам начинают постоянно звонить, приходят срочные письма на почту, какие-то курьеры, авралы, заглянули в соцсеть и там зависли и т.д. Хаос, который не даёт вам эффективно решить поставленную задачу, для подобной ситуации требуется гораздо больше энергии, и в будущем, предчувствуя такое же, вы всячески откладываете решение подобной проблемы.
Ставите цель, а далее выбрасываете из своей жизни всё то, что не ведёт к ней, постоянно задавая себе вопрос: это действие/занятие/решение/времяпровождение ведёт меня к результату или ведёт ОТ результата?
Проводя, таким образом, анализ потраченного времени, вы можете убедиться, что просмотр телевизора, сёрфинг интернета, залипание в соцсетях явно не способствуют достижению целей, а потому от них следует избавиться или очень сильно урезать этот канал слива времени.
Ваша задача – устранить утечки. Одно из самых ценностей, что у нас есть, это время. Можно купить многое, почти всё, что угодно, можно купить время других людей, но никак нельзя купить время себе или вернуть время потраченное. Поэтому мы можем его только экономить, разумно распределяя ресурсы, тратя его экономно, только туда, куда нужно, куда важнее всего.
В похудении один из ключевых моментов — это подсчёт калорий. Там так же нужно выбросить из своего рациона все не полезные продукты, вроде мучного, сладкого и других. А то, что останется, нужно строго учитывать, ведя подсчёт калорий принимаемых продуктов, и в зависимости от поставленных целей, вы можете видеть статистику и регулировать это количество в нужную вам сторону.
Так же многие ведут учёт личных финансов и, само собой, финансов на предприятии. Сколько получено, сколько потрачено, что нужно сделать, чтобы оптимизировать расходы. Это правильно, это нормально. Точно так же нужно относиться и к своему личному времени – вести его точный учёт.
Это даст вам возможность взглянуть на ситуацию со стороны, куда, сколько и на что именно вы его тратите. Вот прям берёте и в табличку эксель заносите по графам: подъём тогда-то, утренний туалет столько-то времени, в этот период работала над тем-то, потом 40 минут пила чай, потом 1,5 часа просматривала новости друзей и болтала по телефону, ну и так далее.
Как я уже говорил, вы начинаете видеть статьи расходов времени и начинаете их сокращать. Плюс этого метода заключается в том, что не надо себя насиловать. Да, вы знаете, что тратить время впустую – плохо, да вы знаете, что на просмотр ленты новостей уходит много времени, но только лишь тогда, когда вы видите это воочию, когда вы видите, сколько именно вы потратили сегодня, вчера, позавчера и на прошлой неделе, только тогда вы начинаете не просто это понимать, а ещё и осознавать.
И вам уже не нужно будет себя убеждать экономить время, вы сами будете ХОТЕТЬ этого. Это работает, и работает именно так. Только точный учёт потраченного времени даст вам истинную картину того, что происходит, и куда вы сливаете вашу жизнь. И, нет, вы не станете нудной скрягой из-за этого.
А когда вы уберёте из своей жизни всё лишнее, весь хлам, который вам не нужен и только мешает жить, у вас освободятся ресурсы времени и энергии для однонаправленности в достижении целей, ваша мотивация усилится, так как вы не будете отвлекаться ни на что ненужное.
Также хорошо помогает навести порядок в голове и избавиться от иллюзий касательно нашей занятости следующее упражнение.
Что для вас важнее всего в жизни?
Составьте список из 5 вещей/областей своей жизни, в порядке убывания важности. То, что для вас важнее всего, должно стоять на первом месте, например, получится следующее:
1. Семья
2. Карьера
3. Здоровье
4. Финансы
5. Хобби
Это означает, что семья для вас самое важное в жизни, далее карьера и так далее. Вы свято верите, что так и есть. Теперь посмотрим, как обстоят дела на самом деле. Ну что, готовы?
Теперь поставьте цифру 1 напротив того пункта, на который вы тратите больше всего времени, цифра 2 будет означать, что эта статья расходов времени занимает второе место и далее по порядку. Вот что выйдет:
Что происходит, как такое может быть? Разберём по пунктам.
1. Вы 8 часов тратите на работе + время в дороге.
2. После работы вы занимаетесь тем, что вам нравится, просмотром телевизора, чтением, спортом. Чаще всё остальное можно одновременно ставить на самое последнее место.
Сколько времени вы уделяете семье? Не живёте с ними в одной квартире, а вместе проводите время: вместе что-то изучаете новое, занимаетесь творчеством, спортом или гуляете? Сколько времени в день вы уделяете не текущей работе и делам, а развитию финансов, построению своего нового дела, бизнеса, оптимизации существующего? Что вы делаете для здоровья и сколько времени на это тратите, быть может, вообще не ходите в спортзал и баню?
Это примерный вариант, у вас получится свой, но всё равно вы поймёте, что большую часть времени вы расходуете не на то, что действительно вам важно. Да, можно петь песни в духе «ну, я же работаю для семьи», но чаще всего мы просто крутимся как белка в колесе, больше думаем, чем делаем то, что действительно хотим.
Мы думаем и думаем целыми днями над чем-то, это создаёт у нас иллюзию, что мы почти постоянно заняты этим видом деятельности, но в конце дня имеет смысл задавать себе вопрос: что я сегодня сделал для достижения целей?
Не делал, а СДЕЛАЛ.
Делать можно многое, а часто выходит так, что почти ничего не сделано. В зачёт идут только сделанные дела и достигнутые результаты, а не процессы, усилия и попытки, так ведь?
9. Как замотивировать себя выйти из позиции жертвы
Одна из распространённых причин отсутствия мотивации и бездействия — это страх. Есть распространённая реакция живых организмов: бей или беги. В случае возникновения опасности и в силу многих факторов, решение живого существа может заключаться либо в том, чтобы вступить в схватку за свою жизнь или территорию, либо в том, что избежать её, спасаясь бегством.
Но есть ещё один вид реакции – замирание. Так добыча, осознав опасность, настолько пугается, что просто, остолбенев, стоит. Можно было бы попробовать убежать и спрятаться, но страх настолько парализующе силён, что жертва стоит, не в силах шелохнуться, наблюдая, как смерть неумолимо надвигается.
Как это касается человека. Не секрет, что мы не так уж и далеко ушли от животных. Если копнуть глубже в подсознание, там мы увидим разные интересные вещи: страх неудачи, страх успеха, осуждение успешной жизни, поощрение страдания и прочих, но нас интересует в данном случае только страх.
Мы, подспудно осознавая эти страхи, настолько хотим избежать их проявленности и реализации в окружающем мире в силу наших действий, что просто замираем и ничего не делаем, поощряя бездействие.
Оп-па! Разве такое возможно? Многие исследования показывают, что да, часто причина бездействия кроется в этом, мы ничего не делаем, потому что подвержены страхам и желанию избежать осуждения. Поэтому наша задача во взращивании мотивации заключается в том, чтобы вырваться из плена мышления жертвы.
Что меня могут осудить, что у меня не получится, что у меня получится, а что вдруг что-то пойдёт не так и другие, — все эти вещи присущи жертве, их нужно выслеживать и осознанно, систематически и безжалостно истреблять.
Я не хочу ничего делать, потому что боюсь.
Взглянем на эту точку зрения под другим углом. Мы все умрём, это факт. Страх смерти имеет немаловажное значение в нашей жизни, многие страшатся об этом думать, пытаются всеми возможными способами оградить себя от мыслей об этом, доходит даже до того, что некоторые искренне верят в существование чудодейственных диет, волнового питания и действенности некоторых практик для достижения физического бессмертия. Что ж, это их дело, суть в другом.
В течение жизни, мы неумолимо идём к смерти, нас туда тащит течение самой жизни. Если мы ничего не достигаем, ни к чему не стремимся, не преодолеваем свою животную сущность, развивая осознанность, то мы просто плывём по течению.
Если ты ничего не хочешь — ты стремишься к смерти.
То есть, если ты живёшь, не повышая свою осознанность, живёшь, не как охотник в поисках добычи и результатов, а как бабочка-однодневка, по принципу «ну, как есть, так есть, что я могу поделать», то ты просто плывёшь по течению. А раз ты плывёшь по течению, раз ты ни к чему не стремишься, то ты стремишься к смерти, обозначая свою подверженность ей и соглашаясь на выполнение и подчинение ей в этой программе.
Не пытаясь развиться как сознание, дух, душа, ты, просто сложив лапки и пузиком кверху, безропотно плывёшь навстречу смерти. Это нужно увидеть, абстрагироваться, посмотреть на то, чем занимаетесь вы, ваши знакомые, друзья, близкие в течение всей жизни.
10. Мотивация вопроса жизни и смерти
Раз уж мы коснулись вопроса смерти, рассмотрим его и с практической стороны, как мы можем это использовать. Для кого-то это может быть щепетильной темой, думы над которой омрачают настроение, но ведь жизни без смерти не бывает, так? Личное наблюдение: часто люди теряют самообладание и спокойно-благостное расположение духа при обсуждении вопросов денег, секса, Бога и смерти.
Мы малодушны, мелочны и слабы духом в обыденных ситуациях, но если вам вдруг будет угрожать смертельная опасность, вы можете быть способны на многое. Вы, верно, помните пример с мамой, сдвинувшей автомобиль, в такие моменты можно осуществить многое, проявляя чудеса силы, ловкости, скорости и смекалки.
Если вам приставят пистолет к голове, вы сделаете всё, что требуется. Собственно, из вышеприведённой фразы уже всё понятно. Ой, я ничего не могу с собой поделать, постоянно хочется есть, потому и фигура такая. Как это «ничего не могу поделать»?! В голодные послевоенные годы эта девушка очень экономно и рационально растягивала бы кусок хлебушка и горсть пшена. Просто человек не очень хочет похудеть – может, но не хочет. Хочет, но не сильно.
Как-то плавно веселье утихает, да? Начали с мотивации, с того, что можно достигнуть и тех целей, и этих, а тут н-на тебе, смерть, голод, война, а?
Просто я хочу показать вам, как ситуация обстоит на самом деле, что у вас неимоверные запасы воли, духа, выносливости, вы способны на немыслимые поступки, на величайшие достижения духа и осознанности, а живёте в иллюзии, что «я это не могу», «то мне не по силам».
Осознание смерти даёт нам возможность встряхнуться, собраться, привести себя в порядок и тонус.
Вы самостоятельно можете использовать свои же возможности, виртуально ставя себя в такие условия, где вы пан или пропал. Где ты сделаешь задуманное, во что бы то ни стало, иначе… Можно ныть, что и этот метод не очень вас подстёгивает, да, что-то такое пошевелилось где-то далеко, но задница всё равно не отрывается.
Какой-то парень, устав бороться с ленью и прокрастинацией, заплатил деньги девушке, которая начинала его бить, когда он тратил время впустую. Она с ним ходила, находилась рядом целыми днями, что бы он ни делал, и, как только он отвлекался на ерунду вместо значимого дела, тут же получал леща. Конечно, этот пример больше подходит в контексте метода мотивации «Личный надсмотрщик», но какие удивительные результаты можно получить, когда запахло жареным, да?
Его продуктивность возросла до небес. Вы тоже можете это применять. И все жё пиком метода «надсмотрщик», его апогеем, является смерть. Помните, как в фильмах, когда человеку нужно найти $100 тысяч, а то кто-то умрёт, и он, не обладая никакими накоплениями, в удивительно сжатые сроки добывает эту сумму.
Ну, кто как, конечно, но бывают сюжеты, когда он и не влезает в криминал. Смотришь и понимаешь, а ведь это реально, ведь в принципе, это осуществимо. Да, ну это же «как в кино», но знаете, есть такие случаи и в реальной жизни, так что можно или искать оправдания, почему именно вы не можете это сделать, а можно находить возможности, обосновывая себе, почему это вам крайне необходимо прямо сейчас. Кстати, несколько позже коснёмся вопроса «почему и зачем», это очень значимый нюанс.
Итак, всё понятно, звучит красиво, будоражит воображение, мысли скачут, восклицая, ну вот теперь-то у меня всё получится, гормоны заиграли, мы с трясущимися руками, судорожно нацарапываем план своих побед, но тут бразды правления берёт в свои руки она, — ИНЕРЦИЯ…
11. Мотивация и инерция
Вот ты любишь себя, и человек вроде хороший, вон на прошлой неделе помогла бабушке дорогу перейти, на работе тебя уважают за трудолюбие и ответственность, ты очень надёжный человек, на тебя точно можно положиться, но как так выходит, что не знаешь, как замотивировать себя и никак не можешь начать новую жизнь?
Смотришь, как другие бегают, открыли своё дело, целеустремлённо качают попу и пресс в зале, учат английский, путешествуют, занимаются медитациями и осознанными сновидениями, а ты просто прожигаешь жизнь, протирая диван до дыр перед телеком и пожёвывая чипсы. Что вообще происходит?
Встречайте: её величество – инерция. Вынужден написать с маленькой буквы слова «величество» и «инерция», так как знаю, как с этим справляться и сейчас поделюсь с вами, так что не будем искусственно завышать значимость этого явления, ок?
Всё знаю, всё понимаю, что надо и всё такое, но ни черта не делаю. Знакомо? Чего уж греха таить, наверное, у всех в той или иной степени в разные периоды жизни это было. Ты просто смотришь, как жизнь проходит мимо, утекая сквозь пальцы, и ощущаешь себя безвольной тряпкой. Ругаешь себя, взвинчиваешь до максимума чувство вины, попутно кормя этим эго, но ничего для этого не делаешь.
У кого было: вначале сложно начать, зато потом, когда разгонишься, сложно остановиться? Вначале сложно заставить себя пойти в зал, когда всё получается, начинает спина болеть, ломки какие-то, всё в тебе сопротивляется этому.
Но проходит время, ты привыкаешь, втягиваешься, начинаешь получать удовольствие от результатов и даже от процесса, всё отлично. Вдруг надо уехать в командировку или ещё куда, и ты вынужденно не занимаешься несколько дней. Понятно, что можно и дома поотжиматься и пресс качнуть, но вспоминаем тот случай, когда не получается.
У тебя начинаются ломки обратного характера, когда тебе уже плохо от того, что ты НЕ занимаешься. И спина болит, и настроение не очень. Вывод: дело всего лишь в инерции. В нашем прикладном аспекте рассмотрим инерцию покоя. Как вывести себя из состояния покоя?
Если вам случалось толкать неспособную завестись машину или быть свидетелем сего действа, вы вспомните, что вначале сложно даже сдвинуть её с места, потом дело по чуть-чуть спорится, а далее и вовсе легко становится её толкать.
Понятно, что это вопрос встраивания привычки, 3 недели и всё такое, хотя это не совсем верно, но как всё-таки это сделать? Прежде всего, осознать эту проблему в полной мере, перестав всё списывать на лень и безволие, а признав, что это действительно нечто большее, чем вы. Только искренность может вам в этом помочь, хватит жить пустыми ожиданиями и цепляться за тщедушные надежды, что если захотите, то всё-таки вы сможете. Нет, не сможете, ситуация не зависит от ваших поверхностных желаний.
Работать нужно, не перетягивая канат «хочу — не хочу», а методом взвешенных ассоциаций. Составьте список преимуществ, что будет, если вы «начнёте бегать» (подставьте свою цель), допустим, 5 выгод. Далее составьте список из 5-и преимуществ, что будет, если я НЕ «начну бегать». Да, именно преимуществ.
Какие это будут преимущества? Пожалуй, никаких. Можно навыдумывать что-то про отдых или ещё что, но, положа руку на сердце, вы признаетесь себе, что преимущества, полученные в результате выполненного действия, сильнее, чем в результате невыполнения его.
Что вы приобретёте в результате бездействия? Ничего. А что получите при выполнении? Правильно — плюшки, здоровье, удовлетворение своей победой и много другого. То есть, вы, таким образом, начинаете работать со своим сознанием, не на поверхности эмоционально-обезьяньего ума с его непостоянством, а с уже более глубинными слоями на уровне убеждений и ценностей.
Эмоциональный ум – «хочу/не хочу», глубинные процессы «надо, для того чтобы…» Любое тело сохраняет своё энергетическое состояние, но это на поверхности, где действуют одни законы сохранения энергии. Если же затрагиваются другие уровни взаимосвязей, то правильное выстраивание и своё позиционирование вызовет изменение энергетического состояния и потенциала безо всяких значимых усилий. Эко, заумно как завернул!
Более понятным языком. Если вы на уровне своих убеждений измените свои ценности, вам и вовсе не надо будет себя мотивировать.
Ещё проще: если вы чётко определите для себя, ЗАЧЕМ вам «начинать бегать», то вы просто и легко начнёте это делать, вы тут же начнёте хотеть «бегать», будете хотеть «бегать» постоянно.
Более подробно рассмотрим чуть позже, а пока обсудим, как встряхнуть себя, вывести из состояния покоя, спячки, оцепенения.
Здесь вам помогут такие элементы встряски, как: обливание ледяной водой; делание привычных действий непривычным способом, например, ходьба приставными шагами или спиной вперёд; актёрское перевоплощение в какой-либо образ; пронзительно завопить или громко спеть; сделать 20 прыжков в длину или запрыгивания на стул двумя ногами, и множество других упражнений, задача которых вывести себя из вяло-пассивного состояния покоя. А как замотивировать себя делать хотя бы это? Применяя предыдущие способы мотивации.
Следующий аспект не совсем из серии встряски, но всё же. Вода камень точит – применение капельного усилия, когда вы не стараетесь сразу достигнуть полного результата, а делаете усилие постоянное, но совсем небольшое. Но регулярное.
Например, цель — «бегать по утрам». Вы и так, и эдак к ней приноравливались, но не получается. Тогда вы пробуете бегать по вечерам, тоже не очень идёт. В итоге вы принимаете решение каждый день, во что бы то ни стало, ходить в строго определённое время по 5 минут, ежедневно добавляя по 1 минуте. Через несколько минут доведёте до 30 минут, потом 1 минуту ходите, 1 бежите, по 2-е минуты, потом 30 минут бегаете. Потом переносите на утро, если, конечно, для вас это всё ещё продолжает быть актуальным аспектом, и – вуаля, вот он результат!
Как у китайцев – путь в тысячу ли начинается с первого шага.
С маленького шага. Регулярно повторяя. Не смотрите на далёкий результат, его удалённость от вас может вас демотивировать, это как нельзя смотреть вниз в пропасть при преодолении опасного участка. И всё получится.
12. Как себя мотивировать через зачем
Какая цель за моей целью? Почему я этого хочу? Как найти мотивацию истинную? Приходит девушка на консультацию и говорит:
— Я хочу похудеть.
— А зачем тебе похудеть?
— Ну, чтобы выглядеть красиво.
— А зачем тебе выглядеть красиво?
— Ну, чтобы нравиться парням.
— А зачем тебе нравиться парням?
— Ну, чтобы выйти замуж.
Так она на самом деле хочет не похудеть, а выйти замуж. И это истинное желание к похудению не имеет никакого значения. А замуж её возьмут и без похудения, ведь так?
Но суть вы поняли, важно найти истинный ответ на вопрос «зачем?». Парень Вася, живя один, палец об палец не хочет ударить, чтобы сдвинуть своё финансовое положение, так, работает себе и хватает. Но когда у Васи появляется невеста, он сразу преображается, хватка, амбиции, всё обостряется, его доходы стали в два, в три раза больше. Просто потому, что Вася знает, зачем и для кого он хочет зарабатывать деньги. И делает он это не потому, что надо, а потому, что хочется это делать.
Большая часть людей утратила это «зачем», теперь делаем, потому что надо. Вот раньше у нас это было: друзья свистнули во двор, айда гулять на стройку или в лес, вопрос «зачем» не вставал в принципе. Как это «зачем»? Потому, что это круто! А сейчас нет ничего крутого. Да, этим можно заняться, да, это в принципе нравится, но так, чтобы цепляло, радовало, захватывало, чтобы ты горел этим, — ничего такого нет. И такая тоска на душе, хоть вой, да волком-то и не можешь уже, а так, тявкой какой, что ли…
Насобирали мы за свою жизнь заскорузлую грязь на зеркале души своей, не отражает она больше звёздного неба и бесконечного пространства, не манит, как ранее, своей глубиной, привлекая таинствами путешествий, захватывая фантастическими перспективами и надеждами. Ты понимаешь, что сказка былью не станет Н-И-К-О-Г-Д-А.
Эй, короче, хватит хандрить! Душа всего лишь приболела, а начинаешь тут, понимаете ли. Вот простыл ты, температура 39+, трясёт, насморк, голова, всего ломает, состояние не очень-то. Ну, так и у души такое бывает. Ну, бывает, затягивается, всяко бывает. Да только относиться нужно соответствующе, осознавая, что да, приболел что-то, да, почиститься надо от стрессов всяких там да накопленных переживаний. А не накручивать себя, вот всё, депрессия, не знаю, как жить, ничего не радует и всё такое.
Хм, а что ты хотел? За машиной следишь, масло меняешь, заправляешь, в квартире уборка регулярно делается, мусор из квартиры выносишь куда следует. А за своей душой, личностью, за чистотой своего ума разве не надо следить, чистить, делать профилактику, генеральные уборки и ремонты, а? А, да, ты же не подумал, а разве это надо? Зубы, значит, надо чистить, а ум, личность, душу – нет. Грязи, всякого мусора и негатива цепляешь каждый день, но ничего не делаешь.
В общем, ладно, идею вы поняли, да? Что вы хотите на самом деле? Многие ставят цели, составляют план, как достигнуть их, но нет этого основополагающего «зачем» и часто всё идёт не так. И только у тех всё качественно получается, которые себе точно дали ответ, у которых нет ни тени сомнения и колебания, у них теперь только одно – как?
Сильная мотивация — чего я хочу на самом деле?
Что бы ни лежало на поверхности: деньги, слава, семья, материальное, духовное, за всем этим лежит одно – человек хочет быть счастливым и радоваться, жить интересно, увлекательно. Помните этот анекдот?
Негр под пальмой на родине лежит отдыхает. Мимо проходит бизнесмен из Европы:
— Вот ты, негр, лежишь бездельничаешь, а мог бы на пальму залезть, нарвать бананов. Пойти на рынок и продать.
— А зачем?
— Ну как зачем! На деньги с проданного, купишь тележку и нарвешь намного больше!
— А зачем?
— Да ты с проданного уже сможешь купить грузовик и возить большие объемы, потом наймешь работников, а сам будешь лежать и ничего не делать!
— Дак я и так лежу и ничего не делаю!
Жить, наслаждаясь жизнью, жить, смеясь, жить, развиваясь и творя.
Во многих шаманских обществах, если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуетесь на то, что вы разочарованы, пали духом или находитесь в депрессии, они задают вам один из четырех вопросов:
- когда вы перестали танцевать?
- когда вы перестали петь?
- когда истории перестали вас увлекать и завораживать?
- когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?
Там, где мы перестали танцевать, петь и очаровываться историями или наслаждаться тишиной, это то, где мы переживаем потерю естественности. Танец, пение, рассказывание историй и пребывание в тишине – это четыре универсальных целительных бальзама.
Быть может, стоит начать это делать? Ну, да, какие танцы, когда не хочется или тоска? А что, когда у вас температура или ещё что похлеще, вы прям замотивированы на действие, лечение, преисполнены оптимизма, дескать, вот здорово, скоро выздоровею?
Нет, вы просто делаете, планомерно принимаете лекарства, травки, лимончики. Так почему бы не попеть или поплясать, стоит попробовать. Есть даже такое направление – арт-терапия, терапия искусством, рисованием, творчеством.
Всё сводится к тому, что вы просто отключаете свой ум, свою рациональность, свою личность, эго и просто творите. Вы перестаёте действовать ради выгоды, вы просто делаете. Не потому, что надо, а для того, чтобы проявить себя, позволить себе БЫТЬ, высвободить подавленные эмоции, чувства, личность, разрешить своей естественности течь.
Один из замечательных ответов на вопрос «зачем» может звучать так: потому, что люблю себя. Тут нужно понять, что ничего не желая или желая слабо, вы просто идёте на поводу у эго.
Мы задаём себе вопрос «зачем», а давайте себя спросим вот так:
А зачем НЕ делать?
Есть у вас нежелание делать что-либо, но это также и желание НЕ делать, желание бездельничать, лентяйничать и тут вы можете задать этот вопрос: что я приобрету, потакая своему эго в желании ничего не делать?
Верно, ничего. Так зачем тогда я так делаю? Не знаю, так оно само как-то. А «само как-то» — это если мы не осознаём. А раз мы не осознаём, но поступаем, раз осознаём, но не мы, значит, кто-то за нас осознаёт и велит нам, как поступать, руководит нашими поступками, мыслями, чувствами, желаниями. Ты – раб эго, ума и тела.
Если не ты, принимаешь решения и действуешь, значит, кто-то делает это за тебя. Значит, срочно нужно браться за ум и развивать осознание, иначе неосознанные поступки неизвестно куда тебя заведут.
Тут уж кто как освобождается от эго: постами, молитвами, медитациями, но бесспорно, нужно основательно пересмотреть уклад своей жизни.
Как отличить любовь к себе и эгоизм?
Заниматься спортом, закаляться, соблюдать правильное питание, развиваться финансово, личностно – всё это сводится к тому, что вы любите себя и потому желаете себе процветания во всём. Да, можно делать всё вышеперечисленное, но исходить не из любви к себе, а из позиции эго.
Тело должно быть красивым, я должен быть богатым, мне нужно быть разносторонне развитым. Ключевые слова: должен, надо, обязан, нужно. Это позиция потребностей эго. Если вы начинаете себя любить, то вы заканчиваете все дела с этими «должен», и переходите к «хочу».
Я не должен иметь красивое тело, но я хочу, я не обязан, я могу и обойтись тем, что есть, но если я люблю себя, то почему бы и нет? Я не обязан зарабатывать как успешный сосед Вова, но если я люблю себя, то я хочу и буду стремиться этого добиться. Вы отключаете рациональность. Всё дело в смирении. Вы принимаете всё так, как есть, без ожиданий.
Вы перестаёте быть зависимыми от атрибутов внешнего мира, включая и его социальную составляющую. Тогда вы начинаете радоваться не «потому…, что», а просто так, вне зависимости от предпочтений, а просто ощущая любовь в душе.
И когда это чувство любви к себе и ко всему сущему начинает расти, укрепляться, когда вы начинаете радоваться мелочам, ваши глаза начинают светиться, тогда вам не нужна никакая мотивация, вы всё делаете с радостью, в удовольствие, вы никак себя не заставляете, наоборот, вы становитесь даже благодарными себе, всему сущему за то, что у вас есть возможность жить и развиваться, заниматься тем, что приносит вам пользу.
Давным-давно, в юности, когда я только искал смысл жизни и спрашивал о нём у всех, кто мне попадался, в беседе с одной женщиной я спросил: чего вы хотите от жизни? На что она мне ответила то, что навсегда врезалось мне в память:
— От жизни я хочу ХОТЕТЬ.
Это были простые слова, но почему-то они мне запомнились. Посмаковав, повторяя их раз за разом, можно ощутить привкус дзенского коана.
Неважно, что у тебя есть, неважно, чем ты владеешь, сколько у тебя денег и насколько ты умён. Если ты не ощущаешь внутреннего богатства, света, если у тебя внутри вместо радости и любви пустота, которую ты всё время пытаешься чем-то заполнить, то все внешние атрибуты ровным счётом не имеют никакого значения.
А если ты внутри счастлив, если душа твоя чиста, свободна от гнёта эго, то тогда ты начинаешь хотеть всего: ух, и это круто, и тем хочется заниматься. Что ещё важно, так это то, что твоё состояние никак не зависит от того, чем ты занят. Читаешь книгу, таскаешь железо в зале, проводишь время с семьёй или работаешь, тебе одинаково хорошо везде, что бы ты ни делал. К этому люди приходят в результате обучения у меня в индивидуальной работе.
Это наиважнейший основополагающий вопрос всей жизни – зачем. С него нужно начинать всё, любое дело. Смирение и благодарность. Мы знаем, но мало задумываемся о том, как люди живут в Африке без воды, что мирные жители чувствуют, находясь в зоне боевых действий, каково это быть проданным в рабство в детском возрасте. А ведь это существует, с кем-то это происходит прямо сейчас, в эту самую секунду.
Задумайтесь над тем, что если у вас есть где спать, есть что покушать, есть близкие люди – это уже немало, вы уже богатый человек! Нет, я не сторонник лишений и жизни, этим мгновением, наоборот, я всячески твержу о необходимости развития и процветания во всех сферах. Но в первую очередь нужно уметь быть благодарными за то, что есть.
И тогда вы заметите удивительный факт: то, что есть, будет преумножаться, ваше внутреннее и внешнее благополучие будет увеличиваться. Причём происходить это будет естественным образом без натужных усилий с вашей стороны, и вам даже не нужно в это верить, сами убедитесь.
Вот небольшой отрывок из книги ультрамарафонца Дина Карназеса, пробежавшего 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах (350 миль без сна), участвовавшего в забеге на Южном Полюсе и победившего в легендарном испытании «Бэдуотер» (217 километров по Долине Смерти при температуре чуть ниже 50°).
Есть те, кого называют ультрамарафонцами — небольшая неофициальная группа настоящих бегунов, истинных фанатов. Для нас марафонская дистанция — это просто разминка. Мы бегаем гонки по 80 или 160 километров. Мы бежим сутки или больше без сна, лишь изредка останавливаясь, чтобы поесть, попить или сходить в туалет. Мы бегаем по Долине Смерти в самый разгар лета, вверх-вниз по горам, на Южном Полюсе. Мы заставляем свое тело, разум и дух делать то, что обычный человек считает пределом боли и напряжения.
Я — один из тех немногих, кто бегает больше 160 километров без отдыха, что, вероятно, делает меня суперультрамарафонцем. Или же просто шизиком. Когда люди слышат, что я одним махом пробежал 160 километров, они обязательно задают мне два вопроса. Первый: «Как ты это делаешь?» Второй — тот самый, который задал мне разносчик пиццы: «Зачем?» И ответить на него гораздо сложнее.
Это отличный вопрос, несмотря на то, что нельзя дать четкое определение зависимости. Когда Джорджа Мэллори, участника первых экспедиций на Эверест, спросили, зачем он хочет подняться туда, он ответил предельно кратко: «Потому что он существует». Кажется, этой фразы людям достаточно, поэтому она и стала известной, хотя ее считать ответом можно с натяжкой. Тем не менее, лаконичный ответ Мэллори я очень хорошо понимаю. Когда меня спрашивают, зачем я ночи напролет бегаю на такие невероятные расстояния, мне часто хочется ответить что-то вроде: «Потому что я могу».
Наше естественное состояние – быть в потоке. Знаете такое состояние, когда всё идёт так, как надо, самым лучшим образом? Писатели называют это состояние Музой, когда ты пишешь и пишешь, тебе хочется писать, текст прямо льётся из тебя потоком, как будто это и не ты вовсе пишешь. Кстати, эта статья написана именно в этом состоянии потока.
Потоковое состояние характеризуется насыщенностью, ощущением полноты жизни и событий, в нём нет места скуке, тоске, нытью, здесь только сила и свобода, радость и смирение, счастье и благодарность, любовь и творчество. Это наша природа, в детстве мы именно такими и были.
Но из-за незнания мы утратили его, подавив рациональностью, логикой, псевдоразумностью, страхами, сомнениями и прочими производными эго. Нам нужно почистить свою душу от налёта, оживить осознанность и мы снова сможем наслаждаться бытием.
13. Мотивация слона
Вам нужен план. Принимаясь за нечто значимое, вы обозреваете всё, что нужно сделать, оцениваете объем работы, которую нужно произвести и эта картина может казаться вам настолько неутешительной, что у вас опускаются руки. Заключительный метод мотивации звучит так.
Слона можно съесть по кусочкам.
Если ваше задуманное дело кажется вам сложным, тяжёлым, неподъемным, то разбейте его на более мелкие составляющие. Съесть слона целиком огромная проблема, но вот маленькими частями это вполне осуществимо!
Разбейте дело на составляющие, составьте пошаговый план и дерзайте. В план обязательно нужно включить не только то, что, как и когда вы будете делать, но также добавить и список того, что может вам помочь в осуществлении этой цели. И список того, что может вам помешать её достигнуть.
И когда вы знаете, где предположительно вы можете поскользнуться, то риск падения значительно уменьшается, верно? Многие пренебрегают, недооценивают или вовсе не делают оценку тормозящих факторов, отнеся это к категории негативного мышления. Дескать, если я буду думать о том, что мне может помешать, то я привлеку эту ситуацию. Что ж, определённый смысл в этом есть, но сработает только в том случае, если вы будете делать это эмоционально. Если вы осуществляете этот расчёт безэмоционально, то вы действуете подобно далеко мыслящему стратегу, зная свои слабые и сильные стороны и учитывая это. Это гораздо более эффективно.
Возможно, вы захотите поддаться соблазну и не составлять план. Ну а что там непонятного: бери себе и делай. Но успешность вашей миссии будет всё-таки зависеть от плана.
Знаете такое состояние «ой, столько мыслей, не знаю за что и хвататься»? Его быть не должно. Человек тогда более эффективно действует, когда ему не нужно много думать. Более того, чем меньше он думает, тем больше делает.
Конечно, на то, чтобы продумать план, учесть всё до мелочей, нужно потратить много времени на его составление. Но как только он завершён, всё, пришло время действий, а не думаний над действиями. Не стоит это недооценивать.
Итак, мы вами плотно обсудили, как замотивировать себя, как найти мотивацию в жизни, даже если ничего не хочется или не получается, а если вы хотите на самом деле это всё внедрить и замотивировать себя зарабатывать деньги, вырасти в доходах, то приходите на консультацию.
