Полная инструкция о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине и мужчине даст возможность вам изменить свою жизнь кардинально, причем во всех ее направлениях, включая здоровье, деньги и отношения.
Хотите быть богатой – научитесь любить себя, хотите быть здоровой и красивой – научитесь любить себя, хотите иметь гармоничные отношения – ну вы поняли, да? Любовь к себе в прямом смысле завязана на всех сферах нашей жизни.
Статья написана в первую очередь для женщин – так исторически сложилось, что женщины этим вопросом интересуются более основательно. Но и мужчины здесь почерпнут для себя более, чем достаточно.
Когда вы любите себя, то вы обретаете внутренний покой, радость, гармонию в себе, все становится иначе, появляется легкость, события начинают происходить непринужденно и как будто мир раскрывается вам навстречу.
Если некогда читать, то вот ответы на самые часто задаваемые вопросы в теме как полюбить себя:
- Что значит любить себя? – это делать для себя все самое лучшее и полезное во всем, во что вовлечен. А также чувствовать любовь к себе так же, как вы любите своего ребенка.
- Что значит отсутствие любви к себе? – это плыть по течению, никак не развиваться, жить, как живется, смириться с тем, что есть.
- Так это можно стать эгоистом! – любовь к себе и эгоизм два совершенно разных понятия, также сюда не относится и нарциссизм.
- А вот я себя люблю! – отлично, если так! Если у вас преимущественно хорошее настроение, всё в порядке со здоровьем, в отношениях и с деньгами, значит, это так и есть, искренне за вас рад!
- Так как же полюбить себя и с чего начать? – начните с чтения этой статьи, а затем внедряйте эти советы в свою жизнь.
- Если подумать, то никто себя не любит – да, верно, большинство людей себя не любят, безропотно смиряясь жить в тех обстоятельствах, которые их не устраивают.
- Я стараюсь себя любить, но не получается – простого желания и небольших попыток недостаточно, все-таки есть инерция текущего состояния, ведь вы в своем обычном состоянии провели большую часть жизни. Кроме этого, нужно раскапывать в себе подавленные чувства и состояния, а также учитывать ограничивающие убеждения. Для этого требуется также настойчивость и решительность. Начните с чувства благодарности и уважения к себе – это поможет.
- Какие упражнения могут помочь? – чтобы полюбить себя, делайте упражнения, о которых я расскажу ниже.
Как принять себя и полюбить такой, какая я есть
Когда мы были маленькими, мы любили себя такими, какие есть. Мы принимали себя без суждений, предрассудков, комплексов – не было оценочного восприятия, мыслей о том, как я выгляжу со стороны, что правильно и что неправильно, что обо мне подумают.
Позже нам стали рисовать картину мира: каким человек должен быть, что можно делать, а что нельзя, и постепенно этот образ становился все более реалистичным. Впоследствии мы стали этот образ себя сравнивать с собой настоящим и не всегда мы соответствовали ему.
Я должен быть умным, красивым, сильным, правильным и, если я не такой, то я плохой и неправильный!
А этот образ, чего уж говорить, не соответствовал действительности, ну, очень часто, ведь так? То соседская дочка лучше учится, то дочь подруги помогает маме больше, да и в целом, другие дети лучше почти во всем, не так ли?
Как же принять себя такой, какая я есть?
Перестаньте сравнивать себя с другими!
Вы такая, какая вы есть! Если уж сравнивать себя, то не с другими, а с самой собой. Только вчерашней, в прошлом месяце, в прошлом году.
Раньше не делала, а теперь начала делать физические упражнения? Молодец, умница, так держать! Все думала, а теперь-таки решилась сесть на диету, а точнее, правильное питание? Отлично, значит, ты делаешь успехи, заботишься о себе и любишь себя!
Не любить себя – это встроенный механизм
Ошибка многих людей в том, что они думают, что себя не любят из-за того, что их в детстве родители недолюбили, недодали им внимания, ласки, заботы.
Приходит такой человек к психологу, и тут ему говорят: — да, все ваши проблемы из-за того, что вас в детстве мало любили. И тут каждый соглашается: все верно, так и есть.
Так, да не так. Вы можете найти массу случаев, в том числе и среди своих знакомых, когда ребенка залюбливали всячески, давали все, что только можно, а он все равно чем-то недоволен.
Такова сущность человека – быть недовольным
Сколько человеку ни дай – ему все равно мало. Вот это и есть встроенный механизм, паттерн мышления. Поэтому дело не в том, какие у вас родители, достаточно ли они вас любили или нет. Дело в том, что сколько бы вас ни любили, вам все равно будет недостаточно, потому что вам нужно научиться самим себя любить!
Полюбить себя – это стать самодостаточной!
Эта любовь, та, которую вы ищете, она должна исходить от вас, а не от кого-то извне. Это важно! Вам нужно стать такой, чтобы любовь могла от вас исходить.
Сколько бы вы ни искали ее в других людях, в увлечениях, занятиях, общении, в супруге, это все не то – это нужно понять и увидеть. Увидеть свою зависимость от чужого мнения, свой образ себя, попытки бегства от себя, это уже полдела.
Как же всё-таки это осуществить?
Итак, подытожим: что именно нужно сделать и как принять себя и полюбить такой, какая я есть – это увидеть в себе тот навязанный извне образ себя, к которому вы стремитесь, то какой вы хотите быть, а не то, какая вы есть. Увидеть и отбросить.
Часто я вижу, что человек живет не своей жизнью, ходит на нелюбимую работу, живет с нелюбимым человеком, не цветет. Просто потому, что он действует, исходя не из своих принципов, целей и желаний, а из попытки соответствовать своему образу.
Желая привлечь внимание мамы или папы, ребенок старался создать образ себя, который бы радовал родителей, а потом этот шаблон закрепился. Перестаньте жить не своими интересами, отбросьте все, что вам чуждо, откопайте свои личные ценности и предпочтения.
Вы не обязаны жить так, как вам не хочется, помните об этом! Те, кто не сумели себя принять, задают вот такой вопрос ниже.
Как заставить себя полюбить себя
Что значит заставить? Мы как раз стремимся к тому, чтобы полюбить себя, прийти к состоянию безусилия, состоянию легкости и радости, а тут жесть какая-то.
Заставить себя полюбить себя никак нельзя – это противоречит самой концепции любви.
Заставлять себя – это всегда принудительное действие, основанное точно не на любви, а на насилии. Значит, вы привыкли все делать силой, брать нахрапом, жестким усилием. Так человек действует, когда исходит от страха и неосознанности. Быть может, этот метод себя где-то и оправдывает, но точно не здесь.
По сути, себя заставлять-то и не надо, вопрос, скорее в том, чтобы убрать предубеждения, которые мешаю вам полюбить себя. Помните, мы говорили о том, что ребенок себя изначально принимает?
То есть задача не в том, чтобы научиться любить себя, а в том, чтобы перестать себя не любить.
Мы постоянно поддерживаем привычный образ мышления, живем неосознанно, действуем и мыслим так, как привыкли, и эту непрерывность нужно остановить. Просто мы привыкли себя не любить и всячески эту привычку воссоздаем, чтобы поддерживать стабильность системы.
Как привычка грызть ногти или употреблять сахар. Не более того. Понимаете? Просто привычка. Вредная привычка, которую нужно искоренить.
Хватит себя насиловать!
Привычка действовать насильственным способом, через преодоление себя, через «давай, быстрее», «надо все успеть», «даешь пятилетку за два года» и прочее, привела вас туда, где вы находитесь сейчас.
И если вы в этом же вопросе как полюбить себя, как начать уважать себя и жить в гармонии с собой будете действовать старыми привычным способами, то толку не будет.
Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень. А. Эйнштейн
Все те действия, модели мышления и поведения привели вас к тому, что вы читаете эту статью, значит, что-то пошло, мягко говоря, не так, и нужно искать другие модели поведения.
Нужно отпустить желание все контролировать
Желание все контролировать и принуждать себя исходит из страха. Вы боитесь, что если вы сделаете что-то не так или не полностью, то вы будете плохой/плохим, а это недопустимо в вашей системе ценностей, вы же всегда должны быть лучше всех, не так ли? Этот паттерн нужно увидеть.
На самом деле мы мало что контролируем в своей жизни. В любой момент может случиться что угодно: ДТП, сосуд в голове лопнул, кирпич на голову упал – это происходит каждый день и хорошо, что не с вами.
Нужно решать проблемы по мере их поступления, так? Забудьте о плохом, сконцентрируйтесь на том, что есть сейчас в вашей жизни хорошего, на том, за что вы можете быть благодарны, что это у вас есть.
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине – психология и не только
С чего начать? Что делать, если я не могу полюбить себя? Нужно начать действовать так, как будто вы себя любите.
Полюбить себя – это делать все самое лучшее для себя
О своем ребенке вы заботитесь, стараетесь, чтобы он выглядел хорошо, одеваете, кормите, учите в школе, рассказываете о жизни, водите на секции и кружки – вашу любовь и заботу видно в действиях.
Любовь к себе – это действия
Точно так же нужно относиться и к себе. Если вы выглядите с иголочки, ваша самооценка уже повышается. Если вы выходите после спортзала, уставшая, но счастливая, — вы чувствуете удовлетворенность собой, что вы смогли себя преодолеть и сделать усилие, чтобы быть здоровее и выглядеть стройнее, верно?
Нужно задавать себе почаще вопрос: люблю ли я себя, что я делаю, чтобы любить себя?
Любить себя значит:
Заботиться о своем здоровье – физические упражнения (силовые, бег, йога, танцы), сауна, дыхательные упражнения, массаж, правильное питание.
Внешний вид – одежда, прическа, маникюр/педикюр, зубы, стиль.
Развиваться – чтение, развитие внимания, памяти, интеллекта, скорости мышления.
Деньги – финансовый достаток, чтобы на все хватало, чтобы можно было отложить.
Гармоничные отношения – крепкая семья, любить и быть любимой, взаимопонимание, совместные увлечения и интересы.
Самореализация – найти свое предназначение, дело всей своей жизни, заниматься творчеством, хобби, творить в состоянии потока.
Начните с чувства благодарности
Часто, очень часто бывает так, что человек говорит: я не могу полюбить себя, у меня не получается. В этом случае начните с чувства благодарности к себе. За что вы можете быть себе благодарны?
Совсем уж загруженный человек отвечает, что ему особо и не за что быть себе благодарным. Ну, а за что? Я вроде ничего такого не делал. Но это на первый взгляд.
Наверняка в вашей жизни вы проявляли заботу к себе и делали то, за что вы можете себе быть благодарны. Когда вы в нужное время в нужном месте вашей жизни сделали правильный выбор, и это положительно сказалось на всей вашей жизни в дальнейшем.
Вы можете быть себе благодарны за то, как вы живете, ведь у многих нет и того, что есть у вас, включая хотя бы еду, чистую воду, работу и семью. За детей, за дом, за судьбу – всегда можно найти то, за что вы можете быть благодарны. И это нужно сделать, так как наш ум по умолчанию негативщик – концентрируется на то, чего у него нет, и ноет по этим поводам.
Ваша задача его переориентировать – научить его ценить то, что есть. И параллельно улучшать уже существующее.
Продолжите уважением к себе
Далее вам обязательно нужно научиться себя уважать – напишите то, за что вы можете себя уважать:
- За ваш характер
- За поступки
- За особые качества
- За доброту и душевность
- За ум
- За достижения
- За навыки и умения
Помните, что уважать себя мы можем как личность, к телу это не относится.
Вы всегда можете найти то, за что себя можете уважать. Если вы себя уважаете – вы сделали важный шаг на пути к любви к себе. Если же нет уважения к себе и чувства благодарности, то ни о какой любви к себе не может быть и речи.
Полюбить себя, как своего ребенка или котенка
Когда вы смотрите на своего ребенка, какие чувства у вас возникают? Умиления, восторга, радости, — особое щемящее чувство в груди, не так ли?
Или подобное чувство может возникнуть, когда вы смотрите на котенка. Вы видите, какой он маленький, хрупкий, беззащитный, милый и вам хочется его защитить.
Ваша задача – точно так же научиться любить себя!
К себе же мы, как правило, относимся по-другому. Какой-то вечный прессинг из осуждения, презрения, недовольства, насилия, чувства вины и обиды – всё что угодно, но не любовь к себе.
Почему так? За что вы себя ТАК не любите? Зачем вы с собой так поступаете? Что вам это дает?
Разве это дает какую-то пользу? Нет. Это вам в чем-то помогает? Нет. Вы становитесь от такого отношения к себе более сильными, радостными и гармоничными? Тоже нет!
ТАК ЗАЧЕМ?
Это неосознанность. Мы это делаем механично, не задумываясь о целесообразности этих действий. Просто реагируем – мы так привыкли.
Нужно переучиваться. Это жизненно необходимо. Согласны?
Если вы себя не любите, то как кто-то будет вас любить?
Многие живут в негармоничных отношениях:
- нет взаимопонимания
- чувства угасли
- не хочется идти домой
- вечные скандалы
- живут, как соседи
И только мысли: — да когда ж это уже кончится?
А человек всегда пытается перенести ответственность на другого – это все дело в нем, а я хорошенькая.
Но правда такова, что если есть проблема – ответственность всегда на двоих. И начинать нужно с себя.
И если ваш муж/жена плохо к вам относятся, будьте уверены, что это имеет к вам самое прямое отношение. Другими словами, если ваш супруг с вами так поступает, то, значит, это вы ТАК поступаете с собой.
Если ваш муж вас не любит и не уважает, то и вы сами себя не любите и не уважаете. Перестаньте требовать от мужа любви, упреками и претензиями этого не добиться.
Начните с себя, полюбите себя такой, какая вы есть. Показателем того, что вам это удалось, будет такое же чувство любви к себе, которое возникает, когда вы смотрите на ребенка или котенка.
Изменитесь вы – изменится и мир вокруг вас, в том числе и отношение вашего мужа к вам. Именно так и будет, так как эти технологии отточены мной годами на многих людях.
Любить себя – значит чувствовать эту любовь!
Как полюбить себя и быть уверенной в себе
Когда вы работаете над собой, вы сталкиваетесь со множеством убеждений, в том числе и негативных. И эти убеждения, требования к себе, образ себя – их нажим нужно ослабить и трансформировать.
Например, когда вы сталкиваетесь с паттерном «я должна», вы можете повторять:
- я никому ничего не должна
- я позволяю себе ошибаться
- я позволяю себе быть такой, какая я есть
- я позволяю себе быть слабой
- я позволяю себе быть любой
- я позволяю себе быть собой!
Просто берите любое утверждение и меняйте его на то, какое вам нужно.
Если это убеждение «я некрасивая» — то все равно это сугубо ваше мнение, в которое вы неосознанно верите, так как есть много людей, которые считают вас красивой. Но, несмотря на это, вы упорно продолжаете верить в то, что вы некрасивая.
Это ваш выбор, вопрос вашего предпочтения. Это ваш сон, ваша личная иллюзия – вам так кажется.
Вы можете составить список убеждений, опровергающих паттерн «я некрасивая»:
- я красивая
- я милая
- я прекрасная
- я миловидная
- я красотка
- я милашка
- я всем нравлюсь
То есть, повторяя эти выражения, вы как бы разными способами и подходами пытаетесь сдвинуть и растопить эту глыбу веры под названием «я некрасивая», понимаете?
Знаете эти истории, когда худая, стройная девушка считает себя толстой и некрасивой и всячески старается похудеть?
Порой доходит до абсурда: уже истощенная девушка заболевает дистрофией или анорексией, и при этом все равно продолжает считать себя жирной и что ей нужно похудеть.
Там худеть уже нечему, это уже болезнь, но она все равно в это верит – это ее сон, ее иллюзия.
В то же время синдром леопардовых лосин вполне позволяет пышным женщинам чувствовать себя раскрепощенно.
Вопрос не в том, как дело обстоит на самом деле, вопрос в том, во что вы предпочитаете верить.
Нет объективной реальности – есть то, во что вы верите. Так зачем вам верить в плохое? Верьте в хорошее: в свою красоту, в любовь, в себя. Это будет созидать ваш мир и делать его гармоничным.
Как полюбить себя подростку девочке
Подросткам особенно сложно полюбить себя, а еще и девочкам подросткам. Максимализм эти самые убеждения настолько глубоко загоняет в подкорку, что попробуй их еще и найди. Тем не менее, это делать необходимо, ведь эта пора закладывает фундамент будущей женщины, всей ее дальнейшей жизни.
Что нужно делать? Конечно, это:
- читать книги
- проходить тренинги, курсы
- выполнять упражнения(список ниже)
Само по себе ничего не получится. Хочешь классную фигуру – иди в спортзал и следи за питанием. А хочешь классную самооценку – делай соответствующие упражнения и техники.
Безусловно, что речь идет о правильной, а не о завышенной самооценке.
Мама девочки подростка обладает жизненным опытом и может показать то, самой девочке не видно. Но в то же время, мама и сама может добавить своих тараканов и убеждений, верно?
Здесь следует быть очень аккуратной.
Где проблема — там нет любви. И где нет любви — там есть проблема.
Конечно, на самооценку девочки подростка влияет и общая обстановка в семьи, экологичность отношений, любят ли ее папа и мама, общаются ли, разговаривают с ней, обсуждают разные стороны жизни.
Но, правда и в том, что в вопросе как полюбить себя девочке подростку, нет особых секретов, просто нужно брать и делать упражнения и техники на развитие любви к себе.
За что можно любить себя
А что, если мне не за что себя любить? Как вообще мне понять, за что можно любить себя?
Список этот условно можно разделить на:
Характеристики своего тела – красота лица и тела, здоровье тела, тренированность тела
Характеристики ума – интеллект, остроумие, внимательность, память, разностороннее развитие
Качества характера – честность, ответственность, целеустремленность, забота о себе и близких
Поступки – помощь близким, действия по улучшению всех сфер своей жизни, инициативность в социуме.
В этом перечне вы наверняка найдете для себя что-то, чем вы можете гордиться. Также вы найдете и то, над чем вам нужно поработать, что вы пока не охватили.
Позвольте вашему уму, вашей душе раскрыться, пусть они вам подскажут то, за что вы можете любить себя. Будьте открытыми к себе.
За что нужно любить себя
Себя любить нужно не за что-то конкретное, а просто за то, что вы есть, за вашу божественную сущность. Когда вы любите себя за что-то конкретное, то это конкретное может исчезнуть.
Например, если вы любите себя за молодость и красоту, то рано или поздно красота увянет, молодость пройдет, что тогда будете делать?
Конечно, в каждом возрасте есть свои плюсы и прелести. Тем не менее, большинство женщин в зрелом возрасте очень переживают за то, что они уже немолодые и не такие красивые. Это неправильно и неразумно.
За что себя любить? Ни за что. Просто так. Просто потому, что вы есть. Без всякой причины. Это и называется безусловная любовь – безо всяких условий.
Любить себя за что-то – это ловушка, утопия. Когда вы потеряете то, за что вы себя любите или, когда вы начнете себя сравнивать с другими, вы перестанете себя любить. Всегда найдется кто-то лучше вас, равно как и кто-то, кто хуже вас.
Сравнивать себя с другими – это предавать себя.
Когда вы сравниваете себя с другими, вы как будто, засматриваясь на других, отворачиваетесь от себя.
Поэтому любить себя нужно не за что-то, а просто так. Ни за ум, ни за тело, ни за достижения или обладание чем-то материальным, а просто так, просто потому, что вы есть.
Как полюбить себя и свое тело
— Не могу полюбить себя и свое тело, потому что после родов стала выглядеть плохо – так женщина думает, глядя на себя в зеркало. — Теперь я какая-то не такая, значит, и муж меня будет меньше любить, — и вот так, по чуть-чуть, она себя накручивает и доводит до нервозности.
— Ненавижу себя, не могу принять себя такой, какая я есть, что мне делать?
— Хочу полюбить себя, но не могу из-за прыщей, — этот вопрос уже от подростков. Так или иначе, а вопрос любви и принятия тела часто стоит острее всех остальных моментов.
Чтобы справиться со страхом, нужно идти на него и сквозь него. И чтобы справиться с неприятием своего тела, следует делать так же.
Раздеваетесь догола, становитесь перед зеркалом и начинаете смотреть на все части своего тела, анализируя то, какие мысли и чувства у вас появляются. Здесь важно быть откровенной сама с собой, открытой, искренней, не пытаться играть, иронизировать, тем самым не давая раскрыться истинному отношению к себе.
Да, это может быть неприятно, да, возможно, вам захочется скорее прекратить это упражнение. Но здесь важно вскрывать все то, что вы в себе подавляли.
И помните, что любить себя нужно не за что-то, а просто так. В данном случае любить себя нужно не только за ваши достоинства, а и за недостатки. Легко любить себя за красивые глаза, а попробуй, полюби свою обвисшую попу! Не так-то это и просто, а сделать нужно обязательно!
Почему нужно полюбить себя и недостатки своей фигуры
Разберем на примере того, как возникает обвисшая попа. Практически все думают так: мне нужно сделать попу красивой и потом я буду любить себя и свою фигуру. Звучит логично, правда?
Но начинаются изнурительные упражнения, диеты, ежедневные замеры, зеркало и очередные, вызывающие замирание сердца, попытки встать на весы без страха. Но результат-то не торопится. Это наесть жирок легкое и незаметное дело, а вот согнать его куда тяжелее.
90% успеха в похудении – это правильное питание и правильная мотивация. Если вы специально не проходили обучение по этим двум направлениям, то вы будете действовать сумбурно, наобум, потому и результат будет непредсказуемым.
И тогда у вас будут срывы и откаты. Знакомо? Это происходит, потому что вы не исправили первопричину обвисшей попы, а именно: отсутствие любви к себе.
Получается вот что. Я не люблю себя, не принимаю себя, потому у меня возникает дисгармония и подавленные состояния, я из-за этого психую, нервничаю и начинаю это все заедать вкусняхами. К тому же, мне уже «становится все равно», я «ничего не хочу» и потому бросаю и не хожу в спортзал.
У меня обвисает попа, поэтому я еще больше не люблю себя. Замкнутый круг!
И разорвать его можно, начиная с устранения первопричины, а не последствий. Вначале нужно полюбить себя и свою попу, КАКАЯ БЫ ОНА НИ БЫЛА, а потом уже строить фигуру. Правильно – действовать по такому алгоритму.
Конечно, можно привести тело в порядок и без такого подхода, используя железную дисциплину, всяческие запугивания себя в духе, что будет, если я не похудею. Но тогда вы будете действовать на излом, жестко, сцепив зубы и ломая защитные барьеры психики.
Можно и так, но это приведет к душевному истощению. Радости, как таковой не будет, ни от результата, ни от процесса. Вы будете действовать в ущерб своей душе, и страдать потом будете и вы, и окружающие вас люди.
Итог. Вначале нужно полюбить себя и свою фигуру, какая бы она ни была, а потом предпринимать действия по достижению нужного результата. Тогда вашей мотивацией будет не страх, беспокойство и неприятие себя, а любовь к себе.
Понимаете? Я худею не потому, что надо/должна/жирная и прочее, а худею, потому что люблю себя и свое тело! А поскольку я люблю себя и свое тело, я делаю для своего тела все самое лучшее – делаю его здоровым и подтянутым.
Теперь вы на новом, гармоничном уровне мотивации. И результат будет, это точно. И будет он легким и радостным, без срывов.
Делать упражнение перед зеркалом нужно ЕЖЕДНЕВНО!
Как полюбить себя мужчине
Обычно темой любви к себе интересуются женщины, почему-то считается, что мужчинам это не нужно.
Давным-давно повелось, что всякими штучками, которые не совсем «мужские», заведуют женщины. Записать своего мужа на прием к врачу – женское дело, купить какую-то одежду/обувь – здесь тоже женская помощь неоценима. Ну, вы понимаете, что «не мужское это дело» — болеть, мужчина должен быть сильным и все такое.
И уж тем более мужчинам не до какой-то там любви к себе. Хотя дело обстоит ровно наоборот. Общество со своими стереотипами постоянно навязывает мужчинам образ сильного, независимого атлета-крепыша, чуть ли не полубога, которому все ни по чем.
По факту в каждом человеке сидит внутренний ребенок, которому требуется любовь и забота. В мужчинах тоже. И это нужно признать в себе.
Полюбить себя мужчине – это не стать женоподобным, ни в коем случае. Это значит, что точно так же нужно заботиться о себе, о своем состоянии здоровья и развития души и ума.
Как полюбить себя мужчине – это принять себя и свои слабости, полюбить их, полюбить свои страхи, комплексы. Именно это поможет освободиться от них, что и делает мужчину сильным, бесстрашным и уверенным в себе.
Приятие слабостей и страхов! Раскопать их в себе, проработать и освободиться – это и есть любовь к себе мужчины. Благодаря этому он становится сильным.
И точно так же, как и для женщины, для мужчины любить себя означает заботиться о себе, о своем теле, душе и уме, о своем развитии, о деньгах, гармоничных отношениях и самореализации. Без этого нет ничего, только жалкое существование.
Чем любовь к себе НЕ является
Как-то одна молодая женщина на консультации у меня спрашивает:
— Ну вот, я хочу курить и курю, я доставляю себе удовольствие, это же любовь к себе, не так ли?
— Конечно же, нет, — отвечаю я, отмечая ее низкую осознанность в этом вопросе, и охотно объясняю почему. – Вы знаете, что курение вредно?
— Да, конечно, — кивает она.
— Курение приносит вам какую-то пользу?
— Да, я успокаиваюсь, когда покурю! – радуется она, что нашла какое-то оправдание своей привычке.
— Вы хотели бы, чтобы ваш сын курил? – спрашиваю я, хотя удар был явно ниже пояса (ну, а что делать?).
— Нет, не хотела бы, – неловкое молчание и попытка до конца осознать происшедшее. – Я хотела бы, чтобы он был сильным и здоровым.
Занавес. Любовь к себе – это то, что вас созидает. То, что вы хотели бы для своего ребенка, то же самое нужно делать и для себя.
Полюбить себя – это не значит потакать себе и своим слабостям.
Это не значит курить или закидываться конфеткой – это вред для тела. Смотреть новости, где смерть, землетрясение, кризис – это НЕ любить себя. Да-да, должна быть и информационная диета.
Все то, что вас не созидает, а разрушает – это не любовь к себе. Что не делает вас более гармоничными, творческими и сильными – это не любовь к себе.
Просто спросите себя: эти мои действия ведут к созиданию или к разрушению? И вы все поймете.
Какие результаты от того, что любишь себя
Если вы любите себя, исчезают беспокойства, страхи, мнительность, появляется уверенность в себе и своих силах, уверенность в том, что вы справитесь с любыми жизненными трудностями.
Появляется радость в жизни, радость простым мелочам, исчезает недовольство собой. Пропадает зависимость от чужого мнения, вы становитесь самодостаточной. Вам становится хорошо и приятно, где бы вы ни находились и чем бы ни занимались.
Вы перестаете жить не своей жизнью, иллюзии и ограничивающие убеждения отваливаются от вас, как шелуха. Общество и близкие люди навязывали вам, как надо жить и какой быть. Как думать, что чувствовать, с кем дружить. Отныне все это не нужно, все это не имеет больше значения.
Вы бросите нелюбимую работу и займетесь, наконец, тем, что действительно для вас важно. И это будет приносить деньги, намного больше денег, чем когда вы занимались «тем, чем нужно».
У вас наладятся отношения с близкими. Просто потому, что основа плохих взаимоотношений – это то, что вы не цените себя. Не ценили. Теперь этому пришел конец.
Сменится круг общения, добавится новый. Помните: скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты? Меняетесь вы, меняется и ваше окружение.
Люди начинают относиться к вам с уважением – потому что у вас самооценкой все в порядке стало, они неосознанно чувствуют, что вы не простачка, и вами помыкать нельзя.
Вы станете заниматься самореализацией и найдете свое Предназначение. И многое другое. Вам будет казаться, что вокруг вас происходят чудеса, и это так и есть. Мир как будто начнет благоволить к вам, все будет складываться лучшим для вас образом!
Как полюбить себя упражнения на каждый день — 11 техник
1. Я достойна: лучшей жизни, счастья, денег, любящего мужа и прочее. Составьте список, чем больше, тем лучше.
2. Написать себе письмо – напишите письмо самой себе. Что бы вы хотели бы сказать себе так, чтобы никто об этом не знал? Выскажитесь полностью обо всех ваших страхах, обидах и всем, что вас тревожит.
Напишите письмо в прошлое, той маленькой себе, какой вы себя помните. Что бы вы ей сказали? Какие слова поддержки, и какое напутствие в будущую жизнь дали бы?
Напишите письмо в будущее, той себе, какой вы станете через 5-10-15 лет. Что вы ей хотите сказать? В чем вы ее не предадите ни в коем случае? Что вы пообещаете ей, а значит, и себе? Какой вы хотите быть в будущем и что вы будете для этого делать?
3. Поговорить с собой – такой же вариант, только без письма. Что вы от себя скрываете? Что вы закопали так глубоко, что уже и забыли об этом? Что вы в себе подавляете? В чем вы неискренни к себе? Поговорите с собой, с той девочкой, которая внутри вас. С той маленькой девочкой, какой вы когда-то были. Быть может, она плачет?
4. 10 ошибок – напишите список самых ужасных ошибок в вашей жизни. Наверняка вы себя периодически пытаетесь корить за это, и когда эта вина снова будет возникать, просто вспомните две вещи. Первое – что не ошибается тот, кто ничего не делает. Хотя и ничегонеделание может быть ошибкой.
Второе – что вы так поступили из-за неосознанности, потому что недостаточно себя любили, верно? Так не совершайте повторных ошибок в том, чтобы продолжать не любить себя.
5. Перед зеркалом – разденьтесь догола, останавливайтесь взглядом на каждой части вашего лица и тела, и повторяйте фразу «я люблю свое/свою ….», называя эту часть тела. Даже если вы это и не чувствуете. Просто повторяйте. Раньше вы повторяли, что вы некрасива, потом стали в это верить и это стало реальностью. Теперь сделайте то же самое, только наоборот.
6. Полюбить себя за свои недостатки – составьте список своих «недостатков», того, что вы считаете за недостаток. И полюбите себя за это, за каждый недостаток в отдельности. Помните, мы говорили о том, чтобы вырваться из замкнутого круга нелюбви к себе? Тогда речь шла о теле, но этот же принцип применим и к вашей личности, характеру и поступкам.
Чтобы освободиться от тлетворного влияния прошлых поступков и вины за это, нужно полюбить и их. Любите себя за свои недостатки тоже!
7. Инвентаризация действий – составьте список действий, которые разрушают вашу жизнь. И составьте список действий, которые уже созидают вашу жизнь или которые таковыми могли бы быть. Исключайте первый, развивая второй. Должна быть экологичность питания, общения, мыслей, чувств, поступков, поступающей извне информации.
8. Мечтайте – позвольте себе помечтать. Мы закрепостились оковами рациональности, у нас есть заботы, ответственность, мы стали закоренелыми взрослыми. Позвольте себе побыть ребенком, вспомните, каково это. Помечтайте о том, что может быть и о том, чего вообще быть не может. Но вы ведь можете об этом помечтать, это осуществимо, нет никаких пределов, не так ли? Побудьте в сказке, это поможет вам стать более расслабленной и улыбающейся!
9. Путешествуйте – новые места создают новые впечатления, а это всегда новая энергия, которую человек может использовать для трансформации себя и своей жизни. И если у вас нет возможностей каких-то «заморских» путешествий, это могут быть вылазки на природу, велосипедные и пешие прогулки или что-то подобное.
Внимание! Очень важно!
10. Новые впечатления – обязательно в вашей жизни должно происходить что-то новое. Ты есть то, что ты кушаешь, так? Но справедливо так же и то, что ты есть то, что ты думаешь. Та информация, которую человек потребляет в течение дня, недели определяет его уровень развитости.
Если вы в течение дня питаетесь только рекламой, новостями, где всякий негатив, и приколами из соцсетей, то очевидно, что вы недополучаете правильной информации-энергии, а потому деградируете.
Новые книги, изучение чего-то нового, осваивание новых навыков, получение новых впечатлений от театра, кино, — это необходимо для полноценного существования.
Проводили эксперименты. Человека погружали в особую капсулу, где он не получал извне никакой информации: не было света, звука, запахов, осязание также было сведено к минимуму, и никакой пищи. Через совсем короткий промежуток времени он начал галлюцинировать.
У этих людей были видения, им «слышались» какие-то звуки, запахи, их одолевали воспоминания и ассоциации. Мозг недополучал информацию и потому генерировал ее сам.
Все мы знаем, что многие люди пожилого и не очень возраста слегка не в себе. Они живут в каком-то своем мире. Им говоришь одно, а они все умудряются перекручивать и понимать по-своему, то есть живут в какой-то своей реальности. И все дело в том, что они недополучают нужных впечатлений.
Если ваш организм сильно ограничить в еде, например, вы будете питаться только картофелем, то выжить-то вы выживете, но здоровье и иммунитет ваш будет подорван. Вы не будете получать нужной линейки и количества витаминов и минералов, и будете не здоровы.
Точно так же дела обстоят и с информационным питанием. Если у человека только дом-работа и, к тому же, и там, и там всегда все одно и то же и ничего нового, то очевидно же, что у человека разовьется уныние, тоска и депрессия.
Потому и важно получать разнообразные чувства, эмоции и впечатления. Кино, театр, цирк, выставки, конференции, тренинги, семинары, курсы, соревнования – будьте открыты всему новому, договорились?
11. Медитируйте – важнейший навык обретения внутреннего равновесия, физического и психического расслабления. В течение дня мы, так или иначе, как-то нервничаем, беспокоимся, напрягаемся, и от последствий этого нужно избавляться в конце рабочего дня.
Эдакая гигиена ума и души. Зубки-ушки чистим, моемся, смываем и сбрасываем все накопленное. Так же поступаем и с душой. Выкричаться на природе, выплеснуть напряжение в спортзале, во время бега или танцев – это очень важно для душевного здоровья.
Не менее важно освоить навык измененных состояний сознания для того чтобы продукты переработки нашей психики выветривались более полно. Но об этом поговорим в отдельной статье.
Важно научиться входить в такое состояние, когда замедляются физиологические и психические процессы, останавливается мышление, обостряется осознание и интенсивность восприятия. И этому совсем несложно научиться.
Я желаю вам успехов в таком вроде сложном, но одновременно и простом деле, как любовь к себе. Самое главное – принять решение и полюбить себя настолько, чтобы внедрять все эти упражнения и техники в свою жизнь. Надеюсь, вопрос как полюбить себя и повысить самооценку женщине мы рассмотрели в полной мере, а если хотите проработать его лично со мной, приглашаю вас на индивидуальную консультацию, записывайтесь прямо сейчас!
